Wer kennt es nicht? Die Entspannung im Urlaub setzt erst ein paar Tage vor der Rückkehr ein und das kurz bevor man sich schon wieder in die Fesseln der Arbeit stürzen muss. Unabhängig von der Art des Urlaubs kann es schwierig sein, wieder in die Spur des stressigen Arbeitstages in der Tierarztpraxis zu kommen. In einigen Fällen kann es zu einem Phänomen kommen, das auch als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet wird. Wie es sich äußert und wie es sich vermeiden lässt, erfahren Sie diesem Beitrag.
Was ist das Post-Holiday-Syndrom?
Das Post-Holiday-Syndrom ist ein Stimmungstief, das nach einer Phase intensiver Emotionen oder Stress auftritt. Zu den Hauptsymptomen des Urlaubsblues zählen Schlaflosigkeit, schlechte Laune, Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen, Gereiztheit und Ängstlichkeit. Das Post Holiday Syndrom tritt völlig unerwartet auf und kann als Folge der Ausschüttung von Stresshormonen nach einem Urlaub beschrieben werden. Der Körper hat sich allmählich an die Ruhe gewöhnt und wird anschließend auf Höchstleistung gebracht. Viele Urlauber/innen sehen sich bereits schon während der Auszeit mit Folgendem konfrontiert:
- Die Angst vor der Rückkehr zur Routine
- Die Menge an Aufarbeitungen von Arbeitsrückständen
- Die Anzahl an Anrufen, die nach der Praxispause eingehen werden, sei es auf Grund der Terminvergabe oder eines dringenden gesundheitlichen Anliegens
Stress in der Tierarztpraxis
Das Personal einer Tierarztpraxis ist von besonders vielen Stressfaktoren umgeben. Eine eigene Praxis bringt für Tierärzt/innen darüber hinaus eine weitere psychische und unternehmerische Belastung mit sich. Ein hohes Arbeitspensum verursacht Stress und Zeitdruck und das Gefühl, das die Arbeit kein Ende nimmt. Viele Veterinärmediziner/innen sind ebenfalls mit hohen Erwartungen an ihrer eigenen Leistungsfähigkeit konfrontiert. Stress, Burn-Out, Depressionen aber auch das Post-Holiday-Syndrom machen bei dieser Berufsgruppe daher keine Ausnahme.
Post-Holiday-Syndrom vermeiden
Damit Sie nach Ihrer Auszeit nicht vom Urlaubsblues überrascht werden, haben wir für Sie einige einfache Tipps, wie Sie sich vorbereiten können:
Vor dem Urlaub auf Rückkehr vorbereiten
Den symbolischen Stift fallen lassen und direkt in den Urlaub zu fahren ist leider keine gute Lösung, um mal richtig abschalten zu können. Erledigen Sie so viele Aufgaben wie möglich, informieren Sie Ihre Kund/innen zeitnah über Ihren bevorstehenden Urlaub, richten Sie eine Abwesenheitsnotiz für Ihre E-Mail und einen aktualisierten Anrufbeantworter ein und klären Sie, welche Kontaktperson für Notfälle bereitsteht.
Termine für den ersten Arbeitstag freihalten
Gehen Sie es am ersten Arbeitstag nach dem Urlaub in Ihrer Tierarztpraxis etwas langsamer an, indem Sie so wenig Termine wie möglich empfangen. Eventuell können Sie den ersten Praxistag auch für tierärztliche Notfälle reservieren.
Digital Detox
Nutzen Sie Ihre freien Tage für eine richtige Auszeit und schicken Sie Ihre elektronischen Geräte am besten gleich mit in den Urlaub. Sie sollten weniger Zeit am Handy oder Rechner verbringen. Greifen Sie stattdessen lieber zu dem guten Buch, dass sie schon lange planen zu lesen. Das Lesen von E-Mails oder das Annehmen von Anrufen aus der Tierarztpraxis ist tabu!
Mitte der Woche mit der Arbeit starten
Planen Sie Puffertage ein und beginnen Sie Ihre Arbeitswoche nicht direkt zu Beginn der Woche. Gerade bei einem stressigen ersten Arbeitstag kann der Gedanke an weitere vier Arbeitstage erheblichen Stress auslösen. Wenn Sie beispielsweise an einem Mittwoch starten, ist das nächste Wochenende nicht mehr weit entfernt.
Mindestens einen Tag eher nach Hause kommen
Falls es Ihnen nicht möglich ist, erst Mitte der Woche mit der Arbeit zu starten, dann kommen Sie am besten mindestens einen Tag eher aus dem Urlaub, damit Sie genügend Zeit haben, alltägliche Aufgaben wie Einkaufen oder den Haushalt zu erledigen. Der Gedanke, dass diese Arbeiten am Feierabend des ersten Arbeitstages nach dem Urlaub erledigt werden müssen, kann schon im Vorfeld Stress auslösen.
Den nächsten Urlaub planen
Vorfreude ist bekanntlich die beste Freude. Planen Sie bereits Ihren nächsten Urlaub, eine Reise, ein schönes Wochenende, ein Familienausflug – ein Ereignis, auf das Sie sich direkt nach Ihrem Urlaub freuen können und das Ihre Laune erhellt.
Fazit
Sie sollten nicht zu hohe Erwartungen an sich selbst haben. Fühlen Sie sich nicht gezwungen oder unter Druck gesetzt an Ihrem ersten Arbeitstag mit Vollgas zu arbeiten. Ihr Körper und Ihr Geist brauchen ausreichend Zeit, um sich wieder an das Leben nach dem Urlaub zu gewöhnen.
Sowohl in der Tierarztpraxis als auch im privaten Leben kann Stress auftreten, den Sie nicht beeinflussen können. Was Sie allerdings beeinflussen können ist, wie Sie ihn im Vorfeld durch unsere Tipps vorbeugen können und welche Software Sie verwenden, um Ihr Praxismanagement so einfach wie möglich zu gestalten.
inBehandlung unterstützt Sie dabei in allen relevanten Disziplinen Ihres Praxismanagements: Kalender & Workflow, Patienten- & Kundenmanagement, Abrechnung, Buchhaltung, Personalplanung und Kommunikation, sowie Labor, Röntgen und Apotheke deckt unsere Tierarztsoftware mit ihrer intuitiven Benutzeroberfläche für Sie ab.
So können Sie sich nach Ihrem Urlaub um die Dinge kümmern, die wirklich wichtig sind: Ankommen, Zeit für sich nehmen und den Kontakt mit Ihren Patient/innen pflegen. Alles andere erledigen wir.